FBW na

Radziu, gdyby trening FBW przynosil lepsze rezultaty od splitu to zadna promocja by nie starczala. Sprzet jest dla ludzi przecietnych i niestety chcesz czy nie wiekszosc ludzi woli sprzet bo czuje sie pewniej i jest on bezpieczniejszy. Sugeruje, ze trening dzielony daje wieksze mozliwosci ksztaltowana poszczegolnych partii ciala i dlatego jest tak [...]

He he jak on ma ten przerost reki nad klatka od HST to jestem ksiezniczka perka Czyżbyś właśnie sugerowała, że trening FBW nie może prowadzić do powstania dysproporcji w sylwetce? Chyba musiałem źle zrozumieć . nie widze powodu do jakiejkolwiek promocji rodzaju treningu wiec trudno mi sie do tego ustosunkowywać. PIENIĄDZE???!!! Iza, jesteś [...]

[...] a promocja treningów dzielonych", czy jako niewygodną po prostu ją pominiesz? Bardziej chodziło mi o to, że przy braku stosowania sterydów skuteczniejszy jest FBW, bo mięsień jest stymulowany do wzrostu dużo krócej niż "na bombie", gdzie lepiej go skatować raz w tygodniu i dać mu 6 dni na wzrost. Zmieniony przez - [...]

[...] nie chcemy Oli faszerowac sterydami, ale to, że nie bierze sterydów , nie oznacza, ze nie moze trenowac splitem. No właśnie to z grubsza określa skuteczność obu treningów . FBW wedlug mnie takie nijakie bez urazy. A to już są osobiste preferencje. Lubisz dzielony, ćwicz dzielonym . Porównałaś obie metody, wybrałaś tę lepszą dla siebie. Ten sport [...]

to ciekawe, cos jak leczenie bolem sado-macho niestety czasem mam problem z czytaniem ze zrozumieniem, niewazne w jakim jezyku czyli jak mam cwiczyc codziennie czy 3 razy w tyg? 3 serie po 20 powt na pustej sztandze (przyjmujac ze pusty gryf ma 20kg?), pozniej 25 powt w nast treningu np. z 30kg juz w 2 seriac i np. 35kg na koniec w 3 serii? [...]

Agatka, zły? FBW, lata 50, zero chemii. Przeżył 79 lat. Pozdrawiam . A tak jak ten Pan, co go wkleiłaś to bym nie chciał wyglądać. Ola chyba również . Iza, żebym się nie czepiał, ale nie odpowiedziałaś na większość moich argumentów Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-14 11:40:13

[...] do pierwszej siłowni w życiu też dostałem splita . split jest o wiele lepszy pod względem kształtowania sylwetki pod pokaz dlatego jest on tak populary w przeciwenstwie do FBW No wybacz, ale... Gdzie się będzie Ola "pokazywać"? Startuje w jakichś zawodach fitness, bo nic o tym nie wiem?! No i dobrze wiedzieć, że jak coś jest [...]

Zawsze jak Radziu wskakuje na swojego konika FBW - to sie okazuje ze cale rzesze fitnessek i kulturystów to matoły, które nie znaja się na treningu, bo robią split

7x24 - 24 (regeneracja) - 6x8 (sen) - 7x2 (poranna i wieczorna toaleta) - 7x2 (jedzenie) - 5x8 (praca) = 28 28/6 = 4,67 = 4h40min Pamiętaj, że Ona ma tylko niecałe 5h do poświęcenia dziennie . P.S. Do poręczy się dałaś przekonać, jak Cię "skręcić" na FBW?

13.11.2008 Trening silowy FBW set A ( 80 min) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 60, 70 kg ) Dla odmiany zamiast Smitha, zrobilem na wolnej sztandze i prawde mowiac nawet lepiej sie robilo. Zakres ruchow zblizony, ciezary te same, jesli nie na maly plus. Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) (40, 50 kg) dalikatne zejscie z ciezaru. Francuskie [...]

[...] raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. Tutaj mam zamiar pojechać FBW tylko podst.ćwiczenia.Zakres powt.4-6 Głównie tutaj mam zamiar poprawić wyniki siłowe oraz w mniejszym, stopniu mase mięśniową...robie to żeby poprawić troche własne [...]

Witam mam pytanie:) Czy mogłby mi ktoś ocenić mój plan fbw? 1klatka a) wyciskanie sztangi płasko 2s 12/10powt b)wycisk. hantli skos 2s 12/10 2barki - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12/10 3triceps - prostowanie ramnio na wyciagu 2s 12/10 4plecy - podciaganie na drążku szeroki uchwyt ( nachwyt) 3s max 5nogi a)uginanie nóg w leżeniu 3s [...]

ani to ani to powinienes na poczatku zaczac od ACT ale jesli juz splitem jedziesz to zmien na Fbw narazie za krotki staz na splita i technika slaba i dieta to podstawa

Zmien na FBW , to bedzie lepszy trening dla osoby z b.krotkim stazem.

Witam! mam pytanko odnośnie planu treningowego. Chodzę na siłownie już miesiąc i na razie ćwiczę splitem lecz zastanawiam się nad zmiana na fbw. Co doradzicie? Wiek:16, Wzrost:183cm, Waga:67kg

Rozchodziło mu się zapewne o to że robisz tylko cwiczenia na 3 grupy miesniowe. Albo robisz calosc tzw fbw albo jedną partie w tygodniu. Na redukcji warto robić nogi, bo ławo przybierają na masie, a im wiecej masy tym szybsze spalanie kalorii. Tak samo i plecom powinieneś poświęcić więcej czasu

[...] najlepszymi treningami pod sw sa : hst i fbw 5x5. Trenowalem wcześniej na siłce 2 miesiące. 17 lat, waga cos ponad 70kg, wzrost 179cm, budowa ciała: endo Oto ten plan: Plan FBW 5x5 (szukalem w postach podwieszonych i innych tematach) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 5x5 [...]

Skfaru Rób w treningowe, na koncu treningu. Co do diety to pojęcia nie masz. travis91 Skrócone FBW. pempuszek Rzadko kto dobija do końca ABS2 więc póki co nie marw się na zapas hromosom Mylisz ACT z FBW. Poczytaj jeszcze troche.

Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

przyjacielu ostatnio sam zaobserwowałem u siebie i innych ćwiczących systemem FBW że dodatkowe ćwiczenia na przedramię na końcu treningu nie są szkodliwe a wręcz przeciwnie pomaga Aby przedramię rosło przy FBW trzeba szarpać spore ciężary w ciągach i wiosłach i mieć przysłowiowego "gena" do ich wzrostu, u mnie dopiero po dodaniu [...]